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メンタル強化

んばんは

 

最近ツイート見てて思うんですが

 

みなさんなかなか結果が出せてないようですね

 

でもここで諦めたら試合終了ですよ....

 

あなたなら必ず成功します

 

これ知ってますか?

 

負の連鎖と言う言葉

 

朝起きて

『あー、一日中なにもしたくないし

今日なにかとついてないな....』

 

マイナス思考の始まりです。

 

何をするにしても全て失敗、やる気が出ない....

 

マイナス思考の日に限って

雨が降ってる....

 

それにより尚更やる気を失う

 

もう、嫌だ....

 

一日ついていない....

 

ますます嫌なことが起こる....

 

こんな経験をしたことはないですか?

 

私は経験がありますw

マイナスに考えれば考える程どんどん

結果は悪くなる....

 

これが負の連鎖です

 

人間の心理は不思議ですよね(´・_・`)

 

何を伝えたいかと言うと

 

どんなに結果が出なくても

 

プラス思考だと成功をすると言うことです

 

プラス思考の日ってなんかウキウキして

全て楽しいと思いませんか?

何をしてもチャレンジ精神に溢れ

失敗を恐れませんよね?

このプラス思考があれば

ダイエットは絶対に成功します

 

成功者ってマイナス思考にならず

 

なんで失敗をしたのか

 

なんで結果が出ないのかを考えて

 

原因を追求します。

 

なさんもなんでうまくいかないのか

 

原因を追求して見てください。

 

マイナス思考だとダイエットは

絶対に成功しません

 

常に痩せた姿を想像してみてください!

 

理想に近づきたいのであれば

 

マイナス思考で悩んでる時間は勿体無いですよ

 

こんなことわざがあります

 

『気は病から』

意味は、病気は気の持ちようによって、

良くも悪くもなるということです。

 

これ、思考にも当てはまりますよね?

 

そこで

みなさんにメンタル強化方法を教えます

①過ぎた過去のことに悩む時間をなくす
②失敗はメンタル強化の最大のチャンスと捉える
③変化することを怖がらない
④感情的にならない
⑤自身の思考と言動だけが、自分がコントロールできることと理解する

 

以上この五つを意識しながらダイエットに励んでください!

 

どうしてもネガテイブになってしまう気持ちが現れたらいつでも相談してください

 

あなたにあったアドバイスを致します^ ^

 

今日もありがとうございます^_^

 

セルライト解決方法!

特に運動系の部活を辞めて筋肉が落ち

気づいた時には
「いつの間にこんなにセルライトが‼️」
と共感できる方もいると思います
 
今日はそんなあなたに必見的な内容です
 
それは、家でできる
お金を一切かけないセルライト解消
誰でも簡単にセルライトを解消する方法を
話しようと思います(^_^)
 
知ってましたか?
女性の80%が悩んでいるセルライト

『気になる部分を少しつまむと浮き出るセルライト.....
ショートパンツなんか履けない!!』
『なんとかしてセルライトを消したいけど....
マッサージしても全然消えない(;_;)』
競輪選手みたいな太い太もも
太ももデニム 太ももストレッチ

そんな風に悩んでいませんか?
 
確かにいくら美脚で細くしても
セルライトがでてしまっては

せっかくの美脚も台無しですよね。
美脚とは呼べないかもしれません。

セルライトって食事制限やダイエットをしたとしても
全然消えないのが、厄介なんですよね。

みなさんも通われてるかもしれませんが、
エステとかに行って
リンパの流れをよくして血流を良くし
セルライトを解消する
 
でも、一時的にセルライトは解消するかもしれないですが気づいたらまた
セルライトが復活してる....
 
こんな経験したことないですか?

そもそもエステには何度も通わないと
治らないものなので
時間や手間もかかるし
お金もかかってしまいます。
 
一度で治るならエステ業界は儲かりません
これもエステ業界の戦略ですよね笑
 
プロの方にエステをしてもらうのは
最高ですよ!
エステに通うなとはいいません
でも、
『コストはかけたくない!!』
『きつい運動も続かない!!』
お金、時間、場所に拘らず好きな時に
楽にセルライトを消せる方法はないの?
誰か発明してくれと思うかもしれません
 
実はあなたの理想を叶える方法があるんです
 
これを読む事で
あなたの理想の方法を手に入れセルライト
いとも簡単に操ってしまうんです

これだけで本当に大丈夫なの?!
と思える方法で
解決させる事ができるし
ずっと履きたかったけど
履けなくて我慢してたショーパンをはいて
気にせず楽しく出掛ける事ができ

好きな男性からアプローチを
受ける事だってできます!
太ももダイエット方法など様々なダイエット本が出てますよね
でもこの記事を読んで
『ストイックにやらなければ治らない』
『エステとかに通ってお金をかけないといけない』
という考えは一切必要ないので捨ててください

むしろこの考え方を捨ててもらわないと
あなたの悩みを
解決させることは100%無理なんです

そもそもなぜセルライトになるかを
簡単にまとめると7つ上げられます
⚫︎運動不足で脂肪が溜まる
⚫︎喫煙は体にいいことなし
⚫︎睡眠不足になっていませんか?
⚫︎食生活はセルライトに直結!
⚫︎老化現象によるもの
⚫︎むくみが圧迫する
⚫︎ストレスとホルモンバランス

 

つまり、女性は男性よりも、筋肉量が少ないために新陳代謝も低く、出産などのために脂肪を蓄えています。脂肪がある上に筋肉量も少ない、これらの理由から男性よりも女性がセルライトに悩まされます。

さらに
これまた厄介なのが
セルライトは大きくなればなるほど
解消しずらくなるので
一刻も早く解消する必要があるんです。
そこで、セルライトを解消するリンパマッサージを教えます

 

【ふくらはぎや膝のリンパマッサージ】
1.床に座り、片膝を立てます。
2.立てた足の足首から太ももの裏を5回擦ります。
3.反対の足も同様に行います。
4.膝を立てた足を外側に倒し、足首から太ももの付け根まで、絞るようにマッサージを行います。
5.反対の足も同様に行います。
6.立てた足のふくらはぎを、軽くくぼませた手で音が鳴る程度強く叩きます。
7.反対の足も同様に行います。
 
ふくらはぎを細くする簡単ストレッチと筋トレでセルライトのない美脚に!
 
今日も貴重なお時間を割いていただきありがとうございます(^_^)
もし、こんなダイエット方法はどうですか?
こんな記事も書いて欲しいなどありましたら
コメントしてくださるとお答えします!
 
今日もありがとうございますm(_ _)m
 
 
 

これだけは読んでください

こんにちは

 

タイトルを見て

『今日はダイエットの記事に
関係ないのかな?』
と思いましたか?

今日の内容はあなたのダイエット人生に

かなり衝撃を与える話になると思います


この先読み進めて行かないと…


どうなるかはご想像にお任せしますw

 


でも、逆にこれを読んでくれてる

あなたは人生の勝ち組です


毎日自分の意思で努力してるのに

なんで太るのは簡単なのに

痩せるのはこんなに大変なのー

 

二の腕や脚は簡単に減らない(;_;)

 

このままいくと

一生『なんで痩せないんだろう・・・。』と
思い悩む事になってしまいます。


私が友達から相談を受けている時に
言われた通り素直に努力してるけど
痩せれないといつも嘆いてる友達がいます

 

話を聞いてみると

ダイエットの方法も間違っていないし
食事に関してもしっかりカロリー計算してるし
さらに+αスポーツジムに通い

毎日汗を流し

本当負けず嫌いで自分の意思をしっかり維持できてる
私からみたらこれで痩せれないなんて
ありえないと思えるほど

人の100倍努力してる

なのに全然痩せれない

といった友達がいます

どんなに努力しても結果が目に見えてわからないと本当に辛いですよね。


しかし、友達の話を深掘りしていくと
ただ一つその友達が痩せれない理由を
見つける事ができたんです

 

多分今痩せられずに悩んでるあなたも

普段の生活の中でも
これに気づかずに

ダイエットをしても痩せれず

ストレスを感じ
続けられなくなり
終いにはダイエットを諦めるんです

 

ただこれを意識することで
本当に、
憧れの女優さんやモデルさんのように

美脚・小顔を手に入れ

街を歩くたんに男性から

「今の子可愛くない?声かけてみる?」

そんな些細な言葉を耳にすることができます

芸能人以上に注目を浴び

太ってる自分に自信がなく

これまで避けて来た男性から

優しい言葉で、あなたに話しかけてくるでしょう。

親しい男性だけではありません。

ずっと気になっている

けど告白はできない

ずっとモヤモヤしてたあの日

もうそのモヤモヤはなくなり

嬉しい事に
好きな男性から
積極的なアプローチを
受けることだってできるのです

 

本当にちょっとの意識を変えるだけで
このまま読み進めて
その秘密を解き明かしてください(^_^)

 

では、その努力家の友達がなぜ
痩せれなかった唯一の疑問点は

それは『姿勢』でした。

その友達は、かなりの猫背だったんです。
あー!姿勢ってダイエットに関係ありますよね

ってなった方はちゃんと意識されてて

凄いと思いますよ^ ^

でも、逆に「姿勢」って関係あるん?

ってなった方はこれを見てください

これみて大きく関係してると気づきますよね?

 

 

猫背の場合、

正しい姿勢に比べて、
柔軟に筋肉の伸びが行われないため、
効率的にエネルギーを
消費してくれません

 

スマートフォーンの普及により

下を向いて長時間見ることも
多くなり姿勢がかなり悪くなっています。

猫背のままだと
偏った筋肉の使い方をしてしまうので、
エネルギー消費も偏ってしまいます。

そうすると、使わない筋肉は低下するので、
太りやすい状態になります。

 

さらに

姿勢が悪い状態が続くと
だんだんと骨盤が歪んできます。

骨盤が歪むとどうなるか?

上半身と下半身との間に骨盤はあり、
骨盤が歪んでしまうと
下半身に影響がでてきます。

だから骨盤ダイエットと言う言葉を耳にしたこともあると思います。

骨盤のゆがみも下半身(足)太りに
とても影響します。


反対に骨盤のゆがみを治すと
痩せる基礎はできた事になります

なので今回は
その骨盤を治す方法をお話します。

骨盤体操

まず仰向けで寝てください。
そして足を90度に曲げます。
下半身だけ左右交互に倒します。
1~3分くらい続けてください。

 

必ず今日試してくださいね♫

ここまで読んでいただきありがとうございました!

大注目‼️

こんばんは
めぐみんです^ ^
 
最近ダイエット初めてストレスが溜まり
ついつい食事制限をしてるのにも関わらず
自分の意思に負け
「食べ始めたら
食欲が止まらなくなる…」

「気づいたら食べ過ぎてた」
 
こんな経験ありませんか?

私は元々食べるのは好きだったので
こんな失敗はしっちゅう
ありました。

ご飯を食べたのに気づいたらまたお腹が空く
どんどんお腹が空いていく…
そんな感覚でした。

でもそんな食事が大好きな私でも
キツイ食事制限なしで
お腹をスッキリさせることが出来ました!
 
みなさん勘違いしてますが
「痩せるためには
食事を減らさなきゃ…」
 「炭水化物は食べてはダメ」
こう思っていませんか?
 
でもその必要は全くありません!
食べる時に気をつけるだけなんです

あなたはキツイ食事制限をしなくても
ぽっこりお腹を凹ませることが
できます!
 
私が約束をします('╰╯')๗☆๒('∇')約束~♪
 
ではその食事を食べるときに気をつけることは
一体なんなのか?

ズバリ‼️‼️
それは.......

よく噛むことです!
 

「口に入れたら最低30回噛む」

親から小さい頃に
こんな事言われませんでしたか?

私は幼稚園の頃
先生に言われた記憶が
あります。
 
実はこれ馬鹿にできないんです

かなり重要なことなんです‼️
 
面白い統計が出てるんですが
大食いの人に共通する食べ方って
それは早食いなんです。
 
「友達とご飯に行くと
気づいたらいつも先に食べ終わってしまう」

「痩せてる子は
いつも食べるのが遅い」
 
✽個人差があるのでこれに当てはまらない方ももちろんいます。

でも、こんなこと思ったこと
一度はありますよね??
 
早食いをしてしまうと
脳に「満腹」のサインが
送られる前に胃の中に
食べ物が入ってしまうので

脳に指令がいかないことにより
常に食べすぎてしまう満足感を得られない状態に陥ってしまうのです!
 

このレプチンに届く前に胃に送られてしまうのです。
 
だからこの記事を読んでくださってる方
あなたの成功を共にしたいので
私と約束して下さい
 
どんな時でも本気で痩せたいなら
「意識して一口30回以上
噛むようにする」
 
この約束を守れば、あなたは必ずダイエットに成功します。
 
私が保障をします

これだけでかなり
食べるスピードが落ち

満腹中枢が刺激され
気づいたら
少量で満腹になってます
 
何も気にせず
食事制限をせずに
気づいたら
自然と食べる量も
減っていく

でも、注意することがあります

これは丼ものや麺を食べるときです。
 
この2つはとくに
早食いしてしまいがちです。

ダイエット中はなるべく避けるか
最低30回は噛むことを
しっかり意識しましょう。
 
最初は慣れずよく噛むのが
面倒く感じるかもしれませんが
何事も慣れです‼️

一週間も意識して続けたら
すぐに慣れてしまいます。
 
今日の食事から
よく噛むことを意識して

満腹中枢を刺激しましょう(^ ^)
 
今回も貴重なお時間の合間に
読んでいただき
ありがとうございます。

質問や感想、コメント気軽にお願いします。
 
あなたに一言
そのケーキを食べる一瞬の幸せより、痩せた身体を持つ、幸せのほうが何倍もイイと思わない??
 
今日はこの辺で失礼しますm(__)m

 

学生必見‼️賢くダイエット

んにちは!

 

今日は学生誰しもが悩む試験中の激太り

その謎を解いていきます

 

そもそもなぜ、試験中に太るのか⁇

それは、現実逃避の現れです。

食に走ったり、掃除を始めてしまうとか

よくありますよ?

あるいは、勉強ができないストレス太り

 

こう考えてみてください

甘いものが脳によくてお菓子を食べているのであれば、100点を取っているってことですよね⁇

点数のためなら少々太ってもいいと私は思います。

でも....

99点以下であればお菓子が逆効果ってことですよね?
なので点数を上げることに集中してみる。

そうすれば自然とお菓子に手が伸びなくなります
頭もよくなるし痩せるし一石二鳥なんです!

 

 

そういえば、こんな事聞いたことないですか?

頭を使うことでカロリー消費をするって


私は、当初少し運動した方がいいと思って、ジョギングでダイエットしようと考えていたんですが

運動によるカロリー消費と勉強によるカロリー消費を比較して、あまり開きがないなら

きつい運動より勉強によるダイエットの方が将来的にも勉強は役に立つし勉強ダイエットでもいいなと思いどのくらい消費カロリーがあるのか計算してみました。


勉強によるカロリー消費

勉強にって体重1kgが1分間あたりに消費するカロリーは0.0295(kcal)です。
この数値に性別や年齢による補正係数を掛けて調整します。

ということは、

体重x0.0295kcalx分x補正係数=消費カロリー

と計算できます。


補正係数はこれです。

男性 女性
18才 1.06 0.95
19才 1.04 0.95
20才~29才 1.00 0.95
30才~39才 0.96 0.87
40才~49才 0.94 0.85


えば、体重60kgの男性が1時間勉強したら、約102(kcal)消費します。

60 × 0.0295 × 60 × 0.96 ≒102(kcal)

と計算できます。

私の本当の体重と年齢は秘密ですが、仮に計算すると1時間勉強すれば、約100kcalカロリーを消費するということになります。


ジョギングによるカロリー消費

ジョギングによるカロリーの消費量ですが、こちらは時間は関係なく、シンプルに体重と距離の掛け算で計算できます。

体重(kg) × 距離 (km) × 補正係数 = 消費カロリー(kcal)

60kgの男性が2km走ったら、約115(kcal)消費します。

60 × 2 × 0.96 ≒ 115(kcal)

2kmも走れば、勉強1時間よりもカロリーを消費しますね。
正確には、約1.77kmでだいたい同じになります。

それをを何分で走れるかですが、マラソンランナーみたいに1km3分でなんて走れませんので、ジョギングだし1km5分とすると10分くらいでしょう。

効率はジョギングの方が6倍程良いということになります。
断然、運動した方が効率はいいのですが、逆に勉強で頭を使ってもジョギングの1/6に相当するカロリーを消費するんですね。

 

私が定期的にジョギングできるかというと、難しいです。
期間限定なら、なんとか続きますが、断然頭を使った作業の方が続けられます。


体重を1kg減らすには

1kg体重を減らすには7200kcalの消費が必要だといわれています。

1時間でざっくり100kcal消費するとして、72時間作業すれば、1kg減らせると思われます。
ということは、1ヶ月毎日2時間半も勉強すれば、体重1kgくらい減るというわけです。

学年末テスト、受験勉強

いろいろ頭を使えば少しは痩せられますけど、なかなか減らないのが現実です


なるほど、優秀な人って痩せている人が多いと思っていましたが、すっごく長い時間頭を使っているわけですね。

 

頭を使った作業というとみなさんはなにを浮かべますか?

勉強ダイエットは

なかなか減らないので、やっぱりジョギングとか運動した方がいいかなと思うかもしれません

 

とはいえ、ジョギングを続けるよりも

やっぱりダイエットは自分の好きなことを

コツコツ勉強してカロリー消費できたらいいなーと思いますね‼️
勉強というよりは、長期投資のためと考えてみたら勉強せざる終えないですよね

賢くダイエットして、賢く生きていきましよう

 

今、中学、高校生の方に忠告しておきます

勉強面倒くさいー

将来勉強とか役に立たんやろ

 

って思うかもしれないですが

中学、高校の内容って就職するときに使うんですよ....

数学の速さ、割合、速度、英語

 

みんなが苦手とする分野が普通に就職試験に出てきます。

 

これを考えると今苦労して勉強するか

将来また、中学、高校の内容を一からやり直す

 

あなたはどちらを選択しますか?

 

私が過去に戻れたら絶対に中学、高校のときに死ぬ気で勉強して、将来、楽して就職したいです。

 

今は難しいかもしれないですが

この記事を読んで下さった、中学、高校の方が大人になった時に頭の片隅に残っていたら幸いです。

 

今日もありがとうございます(^○^)

 

ストップお茶より水を飲もう

こんばんは

 

めぐみんです!

 

「最近食事制限してるのに
なぜかお腹が出てしまう…

お腹が凹まない....」

 

「食べても1時間後には
お腹が空いてしまう…」

 


こんな悩みを持ったことはないですか?


私と同じ悩みを持ってる人がいたら

ぜひ習慣にして欲しい事があります!!

 


それはこの記事を閉じた瞬間からできます

いや、読んでる最中でも実践はできます‼️

あなたが意識するだけで
痩せるスピードはかなりかわります

 

この習慣を物にしてしまえば


お通じがよくなり
ぽっこりお腹は間違いなく解消されます。


すぐにお腹が空いても
満腹効果を得ることもできます。


益々、代謝が良くなり
痩せやすい身体になるんです‼️

 

 

かなり気になりますよね⁇

 

ここまで読んでくださったあなたに感謝をし

内容をお伝えしようと思います。

 

一体なにをすればいいのか
気になりますよね???


それはどこの家庭にもあり

毎日必ず飲んでます。

 

もうおわかりですよね?笑

 

しかもその飲み物って
カロリーを気にせずに
好きなだけ飲んでも大丈夫なんです

 

あるものを毎日飲むと痩せていくと
学校終わりに買い物するけど
スタイルのいい友達と
並んで歩くの嫌だったのが

嫌にならなくなり
買い物をしていると

スタイルのいい友達より
あなたが声をかけられる未来って最高じゃないですか?

 

その答えはどこの家庭にもある一般的なお水です。

 

「なんで?…お水?」
「そんなもんなの?」

驚きましたか?

 

しかしあなたが毎日飲む飲み物を
お水に変えるだけで
あなたのプニプニしたお腹は
引っ込みますよ!

 

痩せる意識はあるのについつい意識せず

 

手のひらてんこ盛りの砂糖が入った

ミルクティーやココア、炭酸ジュース

 

なにも考えずに飲みたいものを
好きなだけ飲んでませんか?

 

喉が渇いた時に甘いものを飲んでしまい
そのせいでますます喉が渇き
また甘いものを飲みたくなる


こんな情報を知らずあなたは販売業者の餌食になってるんですよ

 

ちなみに炭酸ジュースに入ってる砂糖を表しますとざっとこんな感じです

 

 

これみて『げ!こんなに砂糖飲んでるの

(((((°°;)』と血の気が引いた方もいると思います。

 

「空腹に耐えきれずイライラする…」
「喉が渇いて炭酸か甘いものが飲みたい…」

 

そう思ったら

炭酸、甘い物を飲むのでなく
お水を一杯飲んでみてください。


騙されたと思い試してみてください

 

試して効果がなかったら

コメントに!

 

そうするとなんだか不思議と
「あれ?今は食べなくても大丈夫じゃない」
と感じるようになりますし
甘い物を飲んでいた時と比べると

すぐに喉も渇くことはありません。

 

たった一杯のお水だけでも
この毒素から抜け出せます!!

 


「お水を飲むだけなんてスーパーで買えば50〜100円で買えるしちょう簡単じゃん」

 

こう思った人ほど
実は続かなかったりします。

 

私も部活をしててちょうど糖質を取るのを辞めてこれを始めた最初の頃は
「今すぐしなくていいや」
「まだ喉渇かないし後回しにしよう」

と結局中々お水を飲まずに


水分不足になっていました。

 

ダイエットの基礎としては

1日最低2ℓを目安に水を飲まないと

痩せません。

 

「2ℓも飲まないとダメなのー?

そんなの私には無理やん」

 

って思うかもしれないです

私も最初は無理でしたよ

500㎖すら1日に飲むのはやっとでした

 

でも考えてみてください

ペットボトル500㎖を4本と考えたら

案外飲めそうじゃないですか?

 

2ℓと考えるから不安がよぎるのであって

ペットボトル500㎖を4本と考えると気持ち的に余裕じゃないですか?

 

何事もそうですが慣れるまではきついです

しかし慣れた後は楽勝です^_^


これをしないといつまでたっても

身体の中に老廃物が溜まり
代謝が落ちてしまう体のままなんですよ

 

あなたの憧れる
スタイルのいいモデルさんも
1日2ℓ毎日欠かさずお水を飲んでいます。


つまり逆を考えてみると
1日2ℓのお水を飲めば

あなたも憧れるモデルさんに
近づくことができるんですよ

 

しかも無料に等しい水で!

 

でも、ただ水を飲むだけでは
意味がありません。


*一気にがぶ飲みしても一時的な満腹で終わってしまうので、少しずつに分けて飲む

*冷水ではなく常温の水を飲む

 

なぜ冷水じゃダメなのか

 

それは血管を強力に収縮させて血流が停止するため、消化と水分補給を妨げてしまいます。

食物を消化するためにエネルギーを使いますが、それが可能になるまで、冷たい水を体内で暖めることに集中しなければなりません。
こうして水を無駄に失い、脱水症状を引き起こしてしまう原因を作ってしまうんです

食事中と食後に冷たい水を飲むと粘液が分泌過多になり、免疫系が取り除かなくてはなりません。
これが免疫系を弱めてしまい、忙しく病原体と戦うことになります。


つまり、冷水を飲むと体が冷えるのと同時に、血管や筋肉が固まり血流が悪くなる原因になります


また、飲むタイミングを
気をつけると更に効果が上がります!


★朝食を食べる前にコップ一杯

★学校、仕事に行く前にコップ一杯

★お風呂に入る前と後に
コップ一杯

★夕食を食べる前にコップ一杯

★寝る前にコップ一杯(飲みすぎると浮腫むので注意です)

 

これを意識するだけでも
痩せるスピードはかなり違います

 

私は元々運動をしてましたが

水分をかなり取るほうではなかったです


でもこれを意識することにより

ぽっこりお腹はだいぶ減りましたw

 

あなたもこの記事を見た後に
すぐにコップ一杯のお水を
グビッと飲んでください


これを習慣にするとあなたの体は
今と180°変わるでしょう

 

あなたのダイエットが上手くいくように協力するのでなんでも質問してください^ ^

 

今回も読んでいただき
ありがとうございます。

 

失礼致しますm(__)m

 

諦めるにはまだ早い‼️

こんにちは!
めぐみんです(^^)

「様々なダイエット法を
試してるのになかなか効果が
出ないな…」
「体重計に乗っても1キロしか減ってない...」
「毎日かかさず腹筋をしているのに
全然お腹が凹まない…」

こんな体験をしたことありませんか?

私も全く同じ体験をしました。

「こんなに毎日努力しているのに
なんでお腹が凹まないんだろう?」
「そもそも腹筋の仕方が悪いのかな?」
こんな素朴な疑問が生まれるのは
目に見えてます。
あまりにも効果がなく
何度も諦めようかなと思いました。

あなたも同じように目に見えた形でダイエット効果が得られないので
今まさに
諦めようとしていませんか?

絶対にここで諦めてはダメです。
もう、私にはダイエットのセンスはない
こんな辛い思いするなら、私は痩せなくて
今の現状のままでいい
自分はやっぱり、変われない.....
そう思う気持ちは痛いほどわかります(;_;)
こんな思いをしている人は必ず最後まで読んで下さい。
あなたの悩みを全て解決します。
今回お教えるあることをすれば
ダイエットを諦めずに
しかも辛い腹筋もせずに
お腹を凹ませることが
出来てしまいます!!

これをすればあなたのお腹は必ず痩せます!
ぽっこりお腹は必ず凹みます!
私が約束をします🤝

逆にこれをしなかったらどうなるかわかりますよね??
恐らくあなたのぽっこりお腹は
将来ずっと凹むことはないと思います。
「なんで将来の事がわかるん?
将来はお腹が減ってるかもしれない」
と思ったでしょ?

なぜ将来の事がわかるかと言うと
今出来ないことを先延ばしにするかたは
必ずと言っていいほど嫌なことを先延ばしにする統計が出てるからです。
お堅い話はさておき
ぽっこりお腹を凹ませるために
まず必ずして欲しいことは…

お風呂上がり毎日必ずストレッチをすることです。

「え?ストレッチ?それだけなの?」

期待させといてこの落ちですみませんm(__)mでも正直びっくりしましたよね?
でもこれは私も実践しましたし
成功する最短ルートなのです。
そもそも何故ストレッチなのかを簡単に説明しますと
かたい身体のままでは血流も悪くなり毒素が固まりやすく代謝が落ちてしまい痩せにくい体質のまま体の仕組みを理解せずにダイエットをすることになってしまいます。
このことを知らないと自然と
痩せにくい体質が出来上がって
しまうのです。
「危ない私も仕組みを知らずダイエットの罠にはまるところだった」と思われたかたは
ラッキーでしたね。
この仕組みを理解したことにより、ダイエット成功に一歩近づきましたよ(^^)

ダイエットをしてる方の大半は恐らく
「キツイ運動は続かないから嫌だ」
「そもそも運動が苦手だからこんな体になってしまってるんだ」

そんなあなたには
ストレッチはもってこいじゃないですか?
キツイ筋トレをして
次の日筋肉痛になり、動くのが辛い
笑うだけで腹筋が痛い....
長続きせずに諦めたり,ストレスを感じたり
もう正直うんざりですよね?

でもストレッチなら誰でも簡単に
そしてたったの10分で出来てしまいます。
『え?ストレッチってたったの10分でいいの?』
時間がないあなたでも10分くらいは確保できますよね⁇
たったの10分を馬鹿にする人は成功しません。
いかにこの10分をどう使うかで今後あなたの人生の分かれ道になるかもしれないです。
『塵も積もれば山となる』
と言うことわざがありますよね。
まさにこの10分も塵も積もれば山となるんです
長くなりましたが
今回はお腹を凹ませるのに
最短で効果抜群のストレッチを公開します。
それは.....
「お風呂上がりのストレッチが大事!」
部活でスポーツをしてる方は
監督から言われてませんか?
私は耳にタコができるほど言われ続けてました

そもそもあなたはストレッチをしてますか?
ストレッチをしていると仮定して
いつもストレッチをいつしていますか?
個人的にはいつするのが一番効果的だと思いますか?

実はお風呂上がりのストレッチが一番効果的なんです!

なぜお風呂上がりにストレッチをすると
一番効果的なのかと言うと
これには大きな理由があります。
お風呂上がりは、さっぱりして気持ちいいですよね。
お風呂上がりの状態というのは痩せやすい状態で、ストレッチをするとダイエット効果が抜群なんです。
また、運動が苦手な方でも、ストレッチなら簡単にできるはず。そんな運動は苦手だし
きつい事はなるべく避けたいけど痩せたいと思われる方には、是非お風呂上がりのストレッチをかかさずに行ってください
ということで、お風呂上がりにストレッチをして運動が苦手な人でも必ず痩せる
ダイエット方法を教えます。
お風呂に入ると痩せやすい状態になる?
お風呂に入ると、体の芯から温まりますよね⁇
湯船に浸かってると体が温まり
血流が良くなって代謝が上がります
また、血流が良くなるだけじゃなく
リンパの流れも良くなるので
体にたまった老廃物も排出できます。
だからより代謝が上がるんです。
つまり何が言いたいかと言うと
お風呂から上がった直後というのは
誰でも代謝が上がりかなり痩せやすい状態になっているので、この代謝が上がった状態でストレッチをすると得られる効果が高くなるんです
ストレッチと聞くと、スポーツ選手が怪我をしないために怪我の予防でストレッチをすると言うイメージをお持ちの方が多いはずです。そのイメージは確かにあってます。
しかしストレッチは、運動量も低く消費カロリーが少なく見えますが、お風呂上がりの痩せやすい状態でストレッチをすることで、普段のストレッチよりも倍の消費カロリーになるんです。

冒頭でお話ししたように、運動が苦手な方でもストレッチなら誰でもできます。
そんなストレッチの効果を少しでも上げるために、お風呂上がりにすることで最大限の努力で効果を上げることができるんです。

ここで質問です
あなたの体は固いですか?
それとも柔らかいですか?
体の固さは変わらんやろwww
と思われる方もいるかもしれないです
じつは、体の柔らかさというのは痩せやすさにも関係していて、体の固い方は柔らかい方と比べると太りやすい傾向にあります。
あなたはどうですか?

というのもそもそも筋肉は、体を動かすだけじゃなく血液を流れやすくするポンプの役割もしています。これ意外と知らない方が多いんですよね。

体が固いということは筋肉が固いということで、筋肉がポンプの役割を果たせず血流が悪くなり、代謝が落ちてしまいます。
あー!確かにそうかも知れない
と感じてくださったらありがたいです^_^
そこで体が固い方必見のストレッチを教えます。
お風呂上がりにストレッチをすると良いんですよ。
お風呂に入れば体が温まり、固くなっている筋肉がほぐれ伸びやすくなります。なので、お風呂上がりにストレッチをすれば、筋肉が伸びやすく柔軟効果が得られやすいんですね。
少しでも痛みを和らげて柔軟効果が得られやすいお風呂上がりのストレッチ。
やってみて損はないですよ。

今回は一つだけ効果的なストレッチを紹介しますね‼️

お腹のストレッチ

これを3セットくらい行ってください!
またわからないことがありましたら
気軽にコメントしてください(^^)